今年こそ勝つ!夏バテ対策事典

今年こそ勝つ!夏バテ対策事典

夏バテに決別するとっておきの方法教えます

今年こそ、夏バテ知らずの夏にしましょう!

サングラスをかけた太陽年々、暑さが増しているような日本の夏。昼間は屋外と室内の温度差がありすぎるし、夜はクーラー無しでは眠れない――こんな状態では夏バテをするなといっても無理な話ですよね。

今年こそ、夏バテ知らずの夏にしましょう!このサイトでは毎年夏バテで悩んでいる方のために夏バテの原因や症状予防と対策法夏バテに効果的な食材やサプリメントについて紹介しています。

いつも夏バテに悩んでいた私でしたが、あるサプリとの出会いで去年は夏バテせずに夏を乗り越えることができました!
ぜひぜひ、みなさんも参考にして夏バテ知らずで元気いっぱいの夏を過ごしてください。

夏バテ予防・解消のための原則

夏バテ予防・解消のための原則夏バテの予防や夏バテを解消するには、休養、睡眠、適度な運動、食事が大事です。

なかでも食欲の落ちる夏だからこそ、効果的な栄養素を摂取しバランスの良い食事をとることは必須だと言えるでしょう。
暑いからといって、冷たい飲み物をがぶ飲みしたり、そうめんなどのさっぱりしたものばかりを食べていては栄養不良となり、ますます夏バテを助長してしまいます。

夏バテにおすすめの食材・栄養素

夏バテを解消するために一番必要なのはビタミンB群、中でもB1,B2は特に有効で、疲労回復、エネルギーの代謝効率をアップさせる効果があります。
ビタミンB群を含む食材には、豚肉(特にモモ肉、ひれ肉)、レバー 、枝豆 、納豆 、豆腐 、玄米 、うなぎ 、いわしなどがあります。
他に夏バテに効果のある栄養素と食材としては…

  • クエン酸…梅干・レモン・醸造酢などに多く含まれ、疲労物質を分解
  • ビタミンC…じゃがいも、ピーマンなどに含まれ、体の抵抗力を高める
  • ビタミンA…レバー、にんじん、かぼちゃなどに含まれ、体の抵抗力を高める
  • ビタミンE…にんにく、しょうが、ニラなどに含まれ、血行を良くする
  • タンパク質(アミノ酸)…大豆食品、肉、魚、卵、牛乳に含まれ、しっかりとした体をつくる
  • アリシン…ねぎ、にんにく、にら、たまねぎなどに含まれ、ビタミンB1の吸収率を高める
  • DHA・EPA…うなぎや青魚に含まれ、疲労を回復する 

などがありますが、これらを効率よく摂れるのがサプリです!

夏バテに有効な栄養素が効率よく摂れる!おすすめサプリを口コミや夏バテ対策成分でランキング!

夏バテ対策の栄養素を手軽にバランスよく摂れるサプリ

夏バテに有効な栄養素を含んだ食材はたくさんありますが、必要な量を毎日摂取するのは大変。毎日の食事から摂るのは、ほぼ不可能といっても良いでしょう。

夏バテ対策の栄養素を手軽にバランスよく摂れるサプリこれらの栄養素を手軽に、かつバランスよく効果的に摂るには、サプリメントがオススメです。サプリを上手にとりいれて、私達家族のように夏バテ知らずの体になってください!

 
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