今年こそ勝つ!夏バテ対策事典
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夏バテに決別するとっておきの方法教えます

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ビタミンB群

ビタミンB群(とくにB1,B2)が夏バテ解消に有効な理由やメカニズムを解説し、ビタミンB群を含む食材やサプリについても紹介します。

ビタミンB群が夏バテ解消に有効な理由

暑い夏には食欲が落ちるので、ついそうめんや冷やし中華などの炭水化物を食べてしまいます。炭水化物自体は人間のエネルギー源なので夏バテに有効ですが、炭水化物だけを食べていてはエネルギーに変わらないので夏バテ対策になりません。

炭水化物の消化にはビタミンB1,B2が必要で、ビタミンB1、B2やクエン酸がなければ炭水化物は疲労物質の元となる乳酸や脂肪に変わってしまいます。
ビタミンB1,B2をしっかり摂取し、疲れの元となる乳酸をどんどん消費してエネルギーに代えましょう。

ビタミンB群を含む代表的な食材

  • 豚肉(特にモモ肉、ひれ肉)
  • レバー
  • 枝豆
  • 納豆
  • 豆腐
  • 玄米
  • うなぎ
  • いわし
  • ゆず

ビタミンB群を効果的に摂れるサプリ

夏バテ対策に欠かせないビタミンB群を効果的に摂取するには、サプリがおすすめです。ビタミンB群を豊富に含んだ代表的なサプリをご紹介します。

三黒の美酢(さんごくのみず)
三黒の美酢(さんごくのみず) 価格/容量 3,024円 62粒
初回980円(税別)
特徴 黒酢サプリメントには珍しい黒酢もろみ、発酵黒にんにく、黒卵オイルの3種類の成分が脂肪燃焼、筋力アップ、血流をアップさせて夏バテを解消し、ダイエット効果も。
販売元 株式会社 花菜
えがおの黒酢
えがおの黒酢 価格/容量 1,728円 93粒
特徴 鹿児島福山の伝統の黒酢を使用、一般食酢約120倍のアミノ酸を含んだ黒酢サプリメント。ビタミンB群やミネラルもたっぷりで基礎代謝を上げ脂肪を燃焼させる。
販売元 株式会社 えがお
ネイチャーメイド ビタミンBコンプレックス
ネイチャーメイド ビタミンBコンプレックス 価格/容量 842円 60粒
特徴 エネルギー産生に欠かせないB1、B2、B6、B12など、8種類のビタミンB群が1日1粒で摂れる。生活が不規則な人、美容を気にする人にもオススメ。
販売元 大塚薬品
 
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