今年こそ勝つ!夏バテ対策事典
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夏バテに決別するとっておきの方法教えます

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サプリで賢く対策!

なんとなくだるい、食欲がない、そんな時は夏バテに有効な栄養素や成分を食事で摂取するのが一番です。でも、忙しくてそんなの無理という方も多いでしょうし、食べ物から完璧に摂取するのも難しいです。

そんな時はこれらの栄養素を含んだサプリを摂取するのが、手軽でおすすめです。

こちらでは夏バテに有効な食材を摂れない時におススメしたい夏バテ対策サプリの種類や選び方について解説します。

夏バテ解消に効果のある栄養素

食事だけで夏バテをすることが難しいなら、補助的にサプリメントを利用するのも手です。ビタミンB群やビタミンC、ミネラル、アミノ酸などを効果的に摂取でき、数種類の成分がバランスよく含まれているサプリメントが良いですが、過剰摂取にはしないよう注意も必要です。

夏バテに効果のある栄養素には以下のものがあります。

  • クエン酸(梅干・レモン・醸造酢などに多く含まれ、疲労物質を分解)
  • ビタミンB1(豚肉、うなぎ、レバー、にら、枝豆、ゴマなどに含まれ、疲労回復、エネルギーの代謝効率をアップ)
  • ビタミンC(じゃがいも、ピーマンなどに含まれ、体の抵抗力を高める)
  • ビタミンA(レバー、にんじん、かぼちゃなどに含まれ、体の抵抗力を高める)
  • ビタミンE(にんにく、しょうが、ニラなどに含まれ、血行を良くする)
  • タンパク質(アミノ酸)(大豆食品、肉、魚、卵、牛乳に含まれ、しっかりとした体をつくる)
  • アリシン(ねぎ、 にんにく、にら、たまねぎなどに含まれ、ビタミンB1の吸収率を高める)
  • DHA/EPA(うなぎや青魚に含まれ、疲労を回復する)

夏バテにおすすめのサプリメント

エネルギー補給に欠かせない栄養素といえばビタミンB群。ウナギや豚肉にはビタミンB1が多く含まれていますが、夏バテで食欲減退しているところにウナギや豚肉を食べるのは厳しいものがあります。また、たとえ毎日食べたとしてもその量は限られていますよね。

でも、サプリメントなら、その数倍から数十倍の栄養素を簡単に摂ることができるので、夏バテが続いて疲れがとれないという時には、上手にサプリを利用することをおすすめします。
世の中には夏バテを解消するサプリメントが沢山あるので、自分の症状にあったサプリメントを選んで購入するようにしてください。

また、サプリメントは飲んだからといって、いきなり翌日から効果があるものではありません。飲み続けることによって徐々に効果が表れてくるものなので、最初はあまり効果がなくても飲み続けるようにしましょう。

 
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