今年こそ勝つ!夏バテ対策事典
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夏バテに決別するとっておきの方法教えます

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その症状、夏バテ?

カラッとした欧米に比べると、日本の夏は湿度が高く、不快度が高いので体調を崩しがちです。
こちらでは夏バテとはどんな症状なのかについて解説し、夏バテになる危険性チェックリストも掲載します。

夏バテの症状

人間の体は高温・多湿の環境におかれると体温を一定に保とうとするので、必要以上のエネルギーが必要になりますが、このような状態が毎日のように続くと、体温を保つ働きが機能しなくなるため、熱を上手く体外に放出できない状態になり、体内に熱が溜まってしまいます。
その結果、体が限界を迎えて夏バテしてしまうのです。

夏バテの症状には以下のようなものがあります。

  • 全身の疲労感
  • 無気力
  • イライラ
  • むくみ
  • 体がだるい
  • 微熱・熱っぽい
  • 食欲不振
  • 立ちくらみ
  • 下痢
  • 便秘

夏バテの危険度チェック

現在夏バテの症状がなくても、いつ夏バテになるかわかりません。夏バテの危険性チェックリストを以下に紹介します。
下のチェックテストを読んで自分に当てはまる項目の点数を合計してみてください。合計点が夏バテ度になります。(出典:NHK出版「今日の健康」)

1 夏は食事をつくるのが面倒 1点
2 最近、同じようなものを繰り返し食べている 2点
3 食事はあっさりしたものやのどごしのよいものばかり食べがちである 3点
4 暑いので、つい火を使わない料理が多くなる 1点
5 夏になってから、食がすすまない 2点
6 のどが乾いてしょうがないので、ジュースや炭酸を1日1リットル飲みほしてしまいます。 3点
7 食欲がないときは、食事をすいか、アイスクリームなどですませることがある 3点
8 焼き肉、うなぎ、豚カツなどを夏バテ防止によく食べている 2点
9 日中は暑くて動く気がせず、家でダラダラと過ごしてしまう  2点
10 汗をかかないよう、水分はできるだけ控えている 2点
11 部屋はクーラーをガンガンにきかせている 1点
12 寝苦しいので、寝不足の日が続いている 2点
13 夜遅くまで、テレビを見たり、ビデオ鑑賞や読書をしている 2点
14 食欲がないので昼食を抜いて、夜、涼しくなってからまとめて食べることが多い 3点
15 夏はつい仕事帰りにビアガーデンに立ち寄ってしまう 2点

【判定】

  • 22~31点:完全に夏バテ
    自分でも夏バテだと感じているのでは?食生活などを見直す必要があります。
  • 8~21点:夏バテ予備軍
    今は自覚がなくても体は少しずつ夏の疲れをためこんでいます。早めに対策しましょう。
  • 0~7点:夏バテ知らずの健康体
    今のところ夏バテの心配はありません。でも、暑い日が続く間は、今のコンディションを維持するように気をつけましょう。
 
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